15 EJERCICIOS PARA TU DÍA A DÍA
Encuentra tu centro y renueva tu energía
Descubre una práctica de movimientos suaves y conscientes, diseñada para mejorar tu flexibilidad, fortalecer tu cuerpo y calmar tu mente. Ideal para mantener un estilo de vida activo y equilibrado.
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Elige el plan que mejor se adapte a tu ritmo y comienza a disfrutar de los beneficios.
Acceso Mensual
$199 MXN / mes
- Acceso ilimitado al complejo de 15 ejercicios.
- Guías en video detalladas para cada movimiento.
- Ideal para empezar y crear un hábito.
Acceso Anual
$1,990 MXN / año
- Todo lo del plan mensual.
- Ahorra 2 meses en comparación con el pago mensual.
- Compromiso a largo plazo con tu bienestar.
Acceso Vitalicio
$4,500 MXN / único pago
- Acceso para siempre con un solo pago.
- Incluye todas las futuras actualizaciones del complejo.
- La mejor opción para una dedicación total.
¿Qué aporta la práctica regular?
Incorporar estos movimientos en tu rutina puede contribuir positivamente a tu sensación general de bienestar.
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Mayor Flexibilidad y Movilidad
Los estiramientos suaves y controlados ayudan a mantener el cuerpo ágil y con un rango de movimiento saludable.
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Sensación de Fuerza y Estabilidad
Al activar diferentes grupos musculares, se promueve un tono corporal equilibrado y una mejor postura.
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Calma y Claridad Mental
La concentración en la respiración y el movimiento consciente es una excelente manera de aquietar la mente y reducir la dispersión del día a día.
Buscaba una forma de mantenerme activa que fuera amable con mi cuerpo. Esta práctica me ha dado más energía y una increíble sensación de paz. Ahora es una parte esencial de mi mañana.
Nuestra Filosofía: Movimiento Consciente para una Vida Plena
El cuerpo como aliado
Creemos que el movimiento es una de las herramientas más poderosas para conectar con nosotros mismos. No se trata de posturas complicadas ni de alcanzar la perfección, sino de escuchar a tu cuerpo y moverte de una manera que te haga sentir bien. Cada uno de los 15 ejercicios está diseñado para ser accesible y adaptable, permitiéndote progresar a tu propio ritmo.
Más allá del ejercicio
Nuestra práctica se enfoca en la unión de la respiración y el movimiento. Esta sincronía no solo beneficia al cuerpo físico, sino que también tiene un profundo efecto en el estado mental. Al centrar tu atención en el presente, en cada inhalación y exhalación, cultivas un espacio de calma interior que puedes llevar contigo mucho después de haber terminado la sesión. Es una meditación en movimiento que nutre tanto el cuerpo como la mente.
Cómo Prepararte para tu Primera Sesión
Crea tu espacio de calma
No necesitas mucho para empezar. Busca un rincón tranquilo en tu casa donde tengas suficiente espacio para estirarte cómodamente. Una esterilla o una alfombra suave es ideal, pero no indispensable. Lo más importante es que sea un lugar donde te sientas a gusto y sin interrupciones durante unos 20-30 minutos.
Qué vestir y qué esperar
Usa ropa cómoda que te permita moverte con libertad. No necesitas equipo especializado. Antes de comenzar, tómate un momento para desconectar de las distracciones: silencia tu teléfono y avisa a quienes viven contigo que necesitas este tiempo para ti. La primera vez, concéntrate en seguir las instrucciones y sentir cómo responde tu cuerpo. No te preocupes por hacerlo "perfecto". La constancia es más importante que la perfección.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No, en absoluto. El complejo de 15 ejercicios está diseñado para ser accesible para todos los niveles, incluyendo principiantes. Cada movimiento se explica de forma clara y se ofrecen variaciones para que puedas adaptarlo a tu capacidad actual.
¿Cuánto tiempo debo dedicarle al día?
La belleza de esta práctica es su flexibilidad. Puedes realizar la secuencia completa en unos 25-30 minutos. Si tienes menos tiempo, incluso 10-15 minutos de movimientos conscientes pueden marcar una gran diferencia en tu día.
¿Qué beneficios puedo esperar en mi estado de ánimo?
La práctica regular fomenta una mayor conexión mente-cuerpo. Muchos practicantes reportan una sensación de calma, mayor claridad mental y una actitud más positiva. Es una excelente herramienta para gestionar el ajetreo diario y encontrar un momento de paz.
¿Es esta práctica adecuada si busco un ejercicio de bajo impacto?
Sí, es ideal. Los movimientos son fluidos y controlados, diseñados para ser amables con las articulaciones. Es una forma maravillosa de fortalecer y estirar el cuerpo sin someterlo a un estrés innecesario.
La Conexión entre Movimiento y Claridad Mental
El diálogo interno del cuerpo
A menudo, vivimos desconectados de las señales que nuestro cuerpo nos envía. El estrés, la fatiga o la tensión se acumulan sin que nos demos cuenta. Esta práctica de movimiento consciente te invita a reestablecer ese diálogo. Al moverte con intención y prestar atención a las sensaciones, aprendes a identificar lo que tu cuerpo necesita: a veces es más energía, otras veces es descanso y relajación. Este autoconocimiento es fundamental para un bienestar integral y duradero.
Energía que fluye
Cuando el cuerpo se siente rígido o estancado, la mente a menudo también lo está. Al liberar la tensión física a través de estiramientos y movimientos fluidos, también promovemos un flujo de energía más libre. Muchos practicantes descubren que después de una sesión, no solo se sienten más ágiles físicamente, sino también más creativos, enfocados y con una mayor capacidad para resolver problemas. Mover el cuerpo es una forma increíblemente eficaz de despejar la mente.
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